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러닝 중 다치기 쉬운 부위 & 대처법 총정리, 부상 예방과 회복을 위한 꿀팁 건강을 위해 시작한 러닝, 하지만 잘못된 자세나 무리한 운동은 오히려 몸에 부담을 주고 부상으로 이어질 수 있어요. 특히 꾸준히 달리기를 즐기는 러너들이 가장 많이 겪는 부위별 부상과 그 대처법을 알고 있다면 더 안전하게 운동을 즐길 수 있겠죠?오늘은 러닝 중 다치기 쉬운 대표 부위 5곳과 그에 따른 예방 방법과 회복 대처법을 함께 정리해드릴게요. 운동 전후 꼭 확인하고 나만의 건강한 러닝 루틴을 만들어보세요! 1. 무릎 통증 (러너스 니)달리는 사람에게 가장 흔한 부상 중 하나가 무릎 통증입니다. 특히 '러너스 니(Runner's Knee)'라고 불리는 슬개골 통증은 무릎 앞쪽에서 주로 나타나며, 반복적인 충격과 잘못된 자세가 원인이에요.증상: 무릎 앞쪽 통증, 계단 오르내릴 때 악화예방: 달리기 전.. 2025. 5. 28.
자연식물식 완전 정복, 몸과 지구가 건강해지는 식단의 모든 것 자연식물식이란 무엇인가요?최근 건강한 삶과 지속 가능한 식생활에 대한 관심이 높아지면서 자연식물식(WFPB, Whole-Food Plant-Based Diet)이 주목받고 있어요. 자연식물식은 단순한 채식이 아닌, 가공되지 않은 온전한 식물성 식품을 중심으로 구성된 식단을 의미합니다. 고기, 유제품, 설탕, 정제 탄수화물 등은 지양하고, 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류 등을 그대로의 형태로 섭취하는 것이 핵심이에요.단순히 살을 빼기 위한 다이어트 식단이 아니라, 만성질환 예방과 치료, 환경 보호, 동물권까지 아우르는 전인적 건강 식생활로도 여겨지고 있죠. 이번 글에서는 자연식물식이 무엇인지, 왜 실천해야 하는지, 실제 식단 구성법과 주의점까지 상세히 알려드릴게요. 자연식물식의 기본 원칙자연식물식을.. 2025. 5. 27.
주말이 기다려지는 브런치 레시피 추천 5가지, 근사하고 간단한 레시피 느긋한 주말 아침, 집에서도 근사한 브런치를 즐기고 싶을 때가 있죠. 브런치 카페에 가지 않아도 충분히 멋스럽고 맛있는 요리를 집에서 즐길 수 있어요. 오늘은 간단한 재료와 쉬운 조리법으로 누구나 만들 수 있는 브런치 레시피 5가지를 소개해드릴게요. 홈카페 감성 가득한 주말을 원하신다면 꼭 한 번 시도해보세요. 1. 에그 베네딕트부드러운 포치드에그와 진한 홀랜다이즈 소스가 어우러진 브런치의 대표 요리예요.재료: 잉글리시 머핀, 계란, 슬라이스 햄, 식초, 버터, 레몬즙, 노른자만드는 법:잉글리시 머핀을 반으로 갈라 굽고, 햄은 팬에 살짝 익혀요.냄비에 식초를 한두 방울 넣고 물을 끓인 후, 계란을 조심히 넣어 포치드에그를 만들어요.노른자, 버터, 레몬즙을 중탕으로 저어가며 홀랜다이즈 소스를 만들어요.머.. 2025. 5. 27.
나는 SOLO 그 후 사랑은 계속된다 114회 출연진 총정리, 한 번 더 특집 라인업 공개 2025년 5월 22일 방송된 나는 SOLO 그 후 사랑은 계속된다 114회는 '한 번 더 특집'으로, 이전 시즌에서 강렬한 인상을 남긴 출연자들이 다시 모여 새로운 로맨스를 펼쳤습니다. 이번 회차에서는 17기 옥순, 19기 정숙, 24기 광수, 25기 영철 등 다양한 출연자들이 등장하여 시청자들의 관심을 모았습니다. MC 소개데프콘: '나는 SOLO'의 터줏대감으로, 솔로들의 모든 역사를 아는 MC입니다.경리: 솔로들의 외로운 마음을 뜨겁게 할 솔직하고 털털한 섹시 아이콘입니다.윤보미: 에이핑크의 멤버로, '나는 SOLO'의 찐팬들을 대표해 상큼한 활약을 펼칩니다.출연진 소개이번 '한 번 더 특집'에서는 다양한 기수의 출연자들이 다시 모여 새로운 인연을 찾는 모습을 보여주었습니다.17기 옥순: 세종 .. 2025. 5. 27.
여름 감기와 코로나 어떻게 구분할까?, 증상부터 대처법 정리 한여름에도 감기 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 여름 감기는 냉방병, 면역력 저하, 냉방기 사용 증가 등 다양한 요인으로 발생할 수 있어요. 그런데 최근 다시 고개를 들고 있는 코로나19 재유행과 증상이 겹치면서 혼란을 겪는 경우도 많습니다.이번 글에서는 여름 감기와 코로나19의 주요 증상을 비교하고, 두 질병을 어떻게 구분할 수 있는지 자세히 알려드릴게요. 또한 병원에 가야 할 시점, 자가 대처 방법, 예방 수칙도 함께 정리해보겠습니다. 여름 감기의 주요 증상여름 감기는 주로 에어컨이나 선풍기 사용으로 체온이 급격히 떨어지면서 면역력이 낮아졌을 때 발생합니다. 다음과 같은 증상이 대표적이에요:코막힘, 콧물, 목 따가움미열 또는 체온 변화가 크지 않음두통이나 몸살은 심하지 않음대개 3~5일 이내에 .. 2025. 5. 27.
피아 워십 - 나는 일어섭니다 PPT 다운로드 안녕하세요! 오늘은 다른 글과는 다르게 찬양 ppt를 공유해 볼까 합니다. 사실 저는 악보를 볼줄 모르지만 가끔 필요한 찬양 PPT를 만드는데요!저작권에 걸리지 않는 선에서 함께 공유하면 어떨까 싶어서 올려봅니다! 나는 일어섭니다 - 피아워십 어둠 속에 아무것도 보이지 않아도주님의 약속을 잊을 때에도주가 붙드시기에 버텨내는 삶주가 원하는 삶절망 중에 무엇 하나 들리지 않아도예수의 능력이 힘 잃어가도주의 자녀이기에 예배하는 삶주가 원하는 삶나는 일어섭니다더 이상 내 삶에 아픔이 아프게 두지 않겠습니다나는 예배합니다내게 약속하신 그 자리로 다시 한번 나아갑니다절망 중에 무엇 하나 들리지 않아도예수의 능력이 힘 잃어가도주의 자녀이기에 예배하는 삶주가 원하는 삶나는 일어섭니다더 이상 내 삶에 아픔이 아프게 .. 2025. 5. 27.

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