30일 챌린지2 작심삼일은 이제 그만! 30일 챌린지로 완성하는 습관 루틴 만들기 습관은 결심이 아니라 ‘설계’로 만들어진다누구나 한 번쯤 마음먹은 적 있을 겁니다. "이번엔 진짜 매일 운동할 거야", "이젠 꼭 아침 일찍 일어날 거야", "매일 영어 단어 외울 거야" 같은 결심들. 하지만 며칠만 지나도 어느새 작심삼일로 끝나버리고, 결국은 스스로에 대한 실망만 남기곤 하죠.그렇다면 왜 우리는 좋은 습관을 만들고 싶어 하면서도, 매번 실패할까요? 의지가 부족해서일까요? 아니면 게으르기 때문일까요?사실 그 어느 것도 아닙니다. 대부분의 습관 실패는 명확한 목표 설정과 구체적인 실천 구조가 없는 상태에서, 막연한 열정만으로 시작했기 때문입니다. 즉, 습관은 의지가 아니라 ‘설계’와 ‘시스템’으로 만드는 것이며, 그 대표적인 방법이 바로 30일 챌린지입니다.30일이라는 시간은 짧지도 길지도.. 2025. 3. 31. 30일 건강 챌린지: 운동, 식단, 마인드 케어로 변화하는 한 달 안녕하세요 김시루맘입니다! 요즘 꽃가루가 날리는 봄이 다가오면서 나른한 느낌도 성큼 들고 있는 요즘이죠. 나른한 만큼 늘어지지 않기 위해서는 의식적으로라도 움직이며 행동해야합니다. 사실 요즘 세대들이 우울감을 느끼는 정도가 참 크다고 해요. 그 무력감! 오늘 소개해드릴 챌린지를 통해 이겨내 보자구요! 1. 30일 건강 챌린지란?건강한 몸과 마음을 만들기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 그리고 긍정적인 마인드셋이 필요합니다. 하지만 단기간에 모든 걸 바꾸기란 쉽지 않죠. 그래서 준비한 것이 바로 30일 건강 챌린지입니다. 이 챌린지는 하루에 작은 목표를 실천하며 점진적으로 건강한 습관을 형성하는 데 초점을 맞춥니다.이 챌린지를 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.신체적 건강 개선 (체력 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
