클린이팅 식단 플랜, 건강한 체중 감량과 생활 습관 개선 가이드
바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 시작하기란 쉽지 않습니다. 그러나 가능하다면 한 번에 큰 변화보다는, 14일 동안 조금씩 나아지는 식습관과 체중 관리를 함께하는 여정이 훨씬 의미 있지 않을까요? 이번 플랜은 정제된 탄수화물·가공식품·첨가당을 최소화하고, 신선한 전처리 식재료 위주로 구성하여 체중 감량과 함께 염증 완화, 소화 개선, 에너지 증가에 집중하도록 설계되었습니다 또한 국외 대표 플랜을 참고하여, 일일 1,200kcal 기준에서 상황에 따라 1,500kcal와 2,000kcal로 유연하게 조절할 수 있게 구성했어요 14일 후, 더 건강하고 가벼운 나 자신을 발견하고 싶다면 지금 바로 식단 여정을 시작해 보세요.✅ 플랜 요약 (1,200kcal 기준)기본 원칙: 단백질, 통곡물, 채소, 불포화..
2025. 6. 10.
자연식물식 완전 정복, 몸과 지구가 건강해지는 식단의 모든 것
자연식물식이란 무엇인가요?최근 건강한 삶과 지속 가능한 식생활에 대한 관심이 높아지면서 자연식물식(WFPB, Whole-Food Plant-Based Diet)이 주목받고 있어요. 자연식물식은 단순한 채식이 아닌, 가공되지 않은 온전한 식물성 식품을 중심으로 구성된 식단을 의미합니다. 고기, 유제품, 설탕, 정제 탄수화물 등은 지양하고, 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류 등을 그대로의 형태로 섭취하는 것이 핵심이에요.단순히 살을 빼기 위한 다이어트 식단이 아니라, 만성질환 예방과 치료, 환경 보호, 동물권까지 아우르는 전인적 건강 식생활로도 여겨지고 있죠. 이번 글에서는 자연식물식이 무엇인지, 왜 실천해야 하는지, 실제 식단 구성법과 주의점까지 상세히 알려드릴게요. 자연식물식의 기본 원칙자연식물식을..
2025. 5. 27.
