클린이팅 식단 플랜, 건강한 체중 감량과 생활 습관 개선 가이드
바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 시작하기란 쉽지 않습니다. 그러나 가능하다면 한 번에 큰 변화보다는, 14일 동안 조금씩 나아지는 식습관과 체중 관리를 함께하는 여정이 훨씬 의미 있지 않을까요? 이번 플랜은 정제된 탄수화물·가공식품·첨가당을 최소화하고, 신선한 전처리 식재료 위주로 구성하여 체중 감량과 함께 염증 완화, 소화 개선, 에너지 증가에 집중하도록 설계되었습니다 또한 국외 대표 플랜을 참고하여, 일일 1,200kcal 기준에서 상황에 따라 1,500kcal와 2,000kcal로 유연하게 조절할 수 있게 구성했어요 14일 후, 더 건강하고 가벼운 나 자신을 발견하고 싶다면 지금 바로 식단 여정을 시작해 보세요.✅ 플랜 요약 (1,200kcal 기준)기본 원칙: 단백질, 통곡물, 채소, 불포화..
2025. 6. 10.
파충류 무더위 여름 생존 꿀팁 (에어컨 X, 꿀템 활용하기)
본격적인 무더위가 시작되면, 파충류 사육장에서 가장 고민되는 건 바로 실내 온도 조절입니다. 특히 에어컨 없이 여름을 버텨야 한다면, 안전하고 효과적인 방법들을 정확히 알아야 합니다. 이번 글에서는 에어컨을 최후 선택지로 두고, 냉각 팁 5가지(아이스팩, 대리석, 팬, 분무, 그늘막 등)를 소개합니다. 더불어, 에어컨을 사용할 때도 주의해야 할 점을 놓치지 않았으니 끝까지 함께 읽어주세요. 1. 아이스팩 또는 얼음팩 활용물통이나 아이스팩을 타월에 감싸서 케이지 ‘시원한 구역’에 놓기아이스팩을 한 개씩 교체해 지속적인 냉각 유지단, 내부가 너무 차가워지지 않도록 주기적으로 온도 체크 필요2. 대리석·타일판 차가운 바닥 제공냉장고에 대리석 타일을 미리 보관했다가 케이지 내부에 배치파충류는 차가운 바닥에 기..
2025. 6. 10.
