홈트스트레칭1 운동 전후 스트레칭 루틴, 부상 예방과 회복을 위한 필수 습관 운동을 한다면 ‘스트레칭’을 빼놓을 수 없어요. 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라, 본격적인 운동을 위한 ‘준비’이자, 운동 후 피로를 줄이고 회복을 돕는 ‘마무리’입니다. 그런데도 많은 사람들이 스트레칭을 간과하거나, 그 중요성을 알면서도 생략해버리곤 하죠.운동 전에는 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 동적 스트레칭이 필요하고, 운동 후에는 뭉친 근육을 천천히 이완시켜주는 정적 스트레칭이 필요해요. 이 스트레칭 루틴은 부상 예방과 운동 효율 극대화라는 두 마리 토끼를 잡는 중요한 열쇠랍니다. 특히 홈트레이닝이나 다이어트 운동을 하는 분들이라면, 체력 소모 전후로 올바른 스트레칭을 하는 것만으로도 운동 효과가 훨씬 높아져요. 몸을 다치지 않게 관리하고 싶은 분, 운동 루틴의 완성도를 높이고 싶은.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
