집에서 하는 요가1 집에서 할 수 있는 요가 동작 5가지 – 건강과 균형을 위한 하루 20분 요가는 신체를 유연하게 하고, 근력을 강화하며, 스트레스를 해소하는 데 탁월한 운동입니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 집에서 쉽게 실천할 수 있어 많은 사람들이 선호하고 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 5가지를 소개하고, 각 동작의 자세한 방법과 호흡법, 효과까지 함께 알려드리겠습니다. 하루 20분만 투자하면 몸과 마음의 균형을 찾을 수 있으니 지금 바로 시작해 보세요!1. 다운독 (Downward Facing Dog) - 전신 스트레칭 & 순환 개선방법네 발로 기는 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 위치시킵니다.숨을 내쉬면서 엉덩이를 천장 방향으로 올려 몸을 삼각형 모양으로 만듭니다.팔과 다리는 곧게 펴고, 머리는 자연스럽게 아래로 둡니다.발.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
